こんにちは！ひーたぱぱです。
３０代後半で男児３人（６歳、３歳、１歳）のパパです。
サラリーマンを十数年しています。
以前、【社会人１年生がやった方がいいこと５選（仕事編）】という記事を書きました。
今回は、私が社会人１年目から「やっててよかったなと思うこと」「やってた方がよかったなと思うこと」を書いていきたいと思います！
（すべて社会人になってから私がやってきたことです）
平凡なサラリーマンパパですが、社会人１年目の方々に少しでも参考になればうれしいです。
①７時間睡眠の確保
睡眠第一！！
とにかく睡眠をとることです。
寝不足だと、仕事に集中できないし、読書とかの自己研鑽もできないし、眠いし、てか眠くて1日起きてること自体つらいし・・・。
寝不足だといいことなんてないし悪いことだらけ。
当たり前のようですが、けっこう6時間睡眠とか5時間睡眠の人が多いと思います。
中にはショートスリーパーで5時間寝たら大丈夫という人もいるかもしれませんが、大半の人は「8時間睡眠」が必要です。
でも、実際に社会人が8時間睡眠をしようとすると、6時に起床するとした場合、22時には寝なくてはいけません。
布団に入って1分で眠れるという人は少ないと思うので、きっちり8時間の睡眠を確保しようとしたら21半には布団に入る必要があります。
21時半・・・・( ﾟДﾟ)
仮に17時に仕事が終わったとして、18時に帰宅、風呂に入って晩ごはんを食べてとかしてたら20時、もうそろそろハミガキやらして寝る準備・・・
何もできねーーーーーっっっ！！！
「朝起きて、仕事行って、家帰って、風呂入って、晩ごはん食べて、寝る」という生きることに必要なことしかできないんですよ( ﾟДﾟ)
しかも毎日17時に定時退社なんてまず無理！！
残業なんてしてたらそもそも21時半に布団に入るなんて不可能！！
ということで、8時間睡眠をガチでやるというのは、普通の社会人にはもはや非現実的( ﾟДﾟ)
（ちなみに私は、大半の人が8時間睡眠とらないといけないのにできないのは、1日8時間労働という社会の仕組みがそもそもおかしいのだと思ってます・・・。1日6時間労働にしましょうよ！！）
理想は100点の8時間睡眠ですが、ここは割り切って80点を目指して現実的な「7時間睡眠」を確保しましょう！！
さぁ、寝ましょう！！
①仕事に集中できる
②仕事以外にも読書や勉強などにも集中できる
③やる気がわいてくる
④メンタルの安定
②運動
社会人になると意識的に運動しないと、仕事行っておわりと、全然運動することができません。
運動することによって、体力アップ、ストレス発散をしていきましょう！！
ランニングでもいいし、筋トレでもいいし、何ならウォーキングでもいいと思います。
理想はランニング＆筋トレ。
運動してると体力向上だけでなく、ストレス発散にもなり、メンタルも前向きになります。（私の実感）
社会人になると想像以上に仕事や生活がハードスケジュールになってヘロヘロです。
ハードスケジュールをこなすためにもまずは体力です！
そしてハードスケジュールをこなすとストレスが溜まります。
ストレス発散にも運動です！
ただ、何かと忙しい社会人はなかなか運動する時間なんて確保できません。
そこで私がオススメするのが「通勤途中に歩く」「昼休みに歩く」です！
電車やバスで通勤している方は、１駅分やバス停数個分を歩きましょう！
朝10分早く家を出るだけでも歩く時間を確保できます。
また、昼休みは昼ごはんを食べた後にスマホをいじるのではなく、外に出て歩きましょう！
行き、昼休み、帰り に少しずつ歩くことでトータルして結構歩くことができますよ。
「歩いてる時間がもったいない！」という方は、オーディオブックなどで歩いてるときに耳で勉強しましょう。
ちなみに私はいつも歩きながら「オーディオブックで読書」「英語のリスニング」「実啓発系YouTube」を聴いています。
運動しながら勉強もできるので一石二鳥！
さぁ、運動しましょう！！
①体力アップ
②ストレス発散
③メンタルの安定
④運動中に耳で勉強もできる
③読書
皆さんもすでに何度となく「読書をしよう」という話は聞いてきたかと思います。
本当に読書はすばらしいです！
私は本を読むことの一番のメリットは「新たな気づき」を得られることだと思っています。
これまで知らなかったこと、新たな考え方、自分とは異なるモノの見方、などなど多くのことを得ることができます。
何かと忙しい社会人は仕事してたらあっという間に１年・２年・３年と時間が過ぎていきます。
気づけば「仕事以外何もしてなかった・・・」なんてことも！
仕事でも自己成長はできますが、読書をしてさらに自己成長を加速させましょう！
ネットでほしい情報は何でも得られる時代ですが、本ならではのいいところもあります。
＜本ならではのいいところ＞
- ネット記事よりも情報量が多い
- ネット記事よりも情報が体系的に整理されている
- ネット記事よりも情報に信ぴょう性がある。（ネット記事は個人で誰でも掲載できるけど、本は出版社の責任のもと、編集者など何人ものプロが関わって何度も推敲されているから。）
「忙しくて本なんて読む時間がない！」という人にオススメの読書方法もご紹介します。
＜忙しい人にオススメの読書方法＞
- 通勤時間に読書
- ５分でもいいでの「すきま時間」を活用して読書
- ハミガキしながら読書
- 寝る前に１０分間の読書
- 「オーディオブック」や「オーディブル」を使って耳で読書
「いやいや、忙しくて５分や１０分も確保できないし、そもそも疲れてて読書する気力もないよ」という方は、ぜひオーディオブックやオーディブルを使って「耳で読書」をしてみてください！
＜「耳で読書」のオススメの方法＞
- 通勤中
- 家事（掃除・洗濯・食器洗いなど）をしながら
- 身支度（着替え、化粧、ハミガキなど）をしながら
- 疲れているときは、通勤の電車の中、昼休みなどに目をつぶって本を聴く
オーディオブックやオーディブルは、ビジネス書や自己啓発系ならだいたい５～６時間程度のものが多いので、通勤途中・家事・身支度の時間を活用することで簡単に１冊分を聴くことができるので、忙しい社会人には超オススメ！！
さぁ、読書しましょう！！
①「新たな気づき」「新たな考え方」「知らなかったこと」を得ることができる
②「本」はネット記事よりも情報量が多く、情報が体系的に整理されていて、情報に信ぴょう性がある
③ストレス解消、リラックス効果、メンタルの安定
★忙しい人は「耳で読書」がオススメ
④旅行
旅行はいいですよね！楽しい！
楽しいだけでなく、新たな世界がひらけて視野が広がったり、これまでの価値観が変わったりと、新たな発見がたくさんあります。
特に海外旅行がオススメ。
海外旅行はとにかく刺激的！
＜海外旅行の魅力＞
- 「世界は広い」と実感できる
- これまでテレビで見てきた超名所に行くことができる
- 日本との文化の違いを実感できる
- 視野が広がり、これまでの価値観が変わる
- 様々な人種の人がいることを実感できる
- 日本がどれだけ治安がよくて貧困少ないか実感できる
- 一度訪れたことのある国のニュースが、「自分事」になる。（どこか遠い場所でのできごとで自分とは関係ないとは思えなくなる）
海外旅行だけでなく国内旅行もオススメですよ！
ご当地グルメを食べたり、歴史の教科書に出てきた場所にいったりと楽しいですね♪
そして、結婚して子どもができると旅行なんてできなくなります。
子どもが小さいうちは手がかかるので、国内旅行ですら難しくなります。
海外旅行なんて夢のまた夢( ﾟДﾟ)
お金も時間も自由に使える独身の今のうちにどんどん旅行に行きましょう！
私は結婚して子どもができるまで、国内旅行も海外旅行もお金と時間のある限りいけるときにどんどん行きました。
独身のときはしょっちょう旅行に行ってましたけど、海外旅行はもちろん行ってないですし、国内旅行も近場にしか行けてません・・・。
だから今本当に独身のときにたくさん旅行に行っておいてよかったなと思います。
友達や恋人と行く旅行も楽しいですが、「ひとり旅」もオススメ！
私は何度もひとり旅もしました。
ひとりだと、旅行中は常に自分と向き合うことができるので、自然とこれまでの自分の振り返りをしたり、なりたい自分や夢について考えることができます。
また、海外のひとり旅はドキドキ感があって最高！
私は英語がまったくと言っていいほどできないので、海外ひとり旅は本当にスリル満点でした！
さぁ、旅行にいきましょう！！
①新たな世界がひらけて視野が広がる
②海外旅行で世界は広いと実感できる
③国内旅行で日本の魅力を実感＆再発見
④一生の思い出になる
⑤とにかく旅行は楽しい！！
おわりに
社会人１年目は仕事の厳しさに触れ、つらいこともたくさん経験し、多忙な毎日を過ごすことになると思います。
仕事が楽しかったり、仕事に打ち込んだりと、とにかく自分の生活の中心が仕事になることと思います。
もちろん仕事を頑張るのはいいことです！
でも、仕事だけで毎日が過ぎていくのはもったいない！
今回は私のオススメする【社会人１年生がやった方がいいこと４選（ペライベート編）】をご紹介しました。
元気な心と身体をキープし、たくさん遊んで、たくさん勉強もしてどんどん有意義な生活にしていきましょう！
社会人１年目の方々に少しでも参考になるとうれしいです。
おわり！
