『「そろそろ、お酒やめようかな」と思ったときに読む本』感想。無理なく“飲まない選択”ができる一冊

こんにちは！ひーたぱぱ（@hita_papa）です。

「毎日飲んでいるわけじゃないけど、なんとなくお酒が習慣になっている」
「やめたほうがいい気はするけど、完全に断つのはハードルが高い」

そんなふうに感じたことはありませんか？

精神科医・垣渕洋一さんの著書『「そろそろ、お酒やめようかな」と思ったときに読む本』は、“お酒をやめるべき人”を断罪する本ではありません。

むしろこの本は、「やめてもいいし、やめなくてもいい。でも、一度立ち止まって考えてみよう」と、やさしく問いかけてくれる一冊です。

この記事では、本書の内容をわかりやすくまとめつつ、実際に読んで感じたこと・印象に残ったポイントを、正直な感想として紹介します。

本書の概要｜「断酒本」ではなく「選択の本」

本書の最大の特徴は、「いますぐ断酒しなさい」とは一切言わないことです。

著者は精神科医として、多くの患者と向き合ってきた立場から、

こうしたテーマを、とても冷静かつ丁寧に解説しています。

読んでいて感じるのは、「説教臭さがまったくない」という点です。

印象に残ったポイント①

「お酒をやめたい」と思う時点で、すでにサインは出ている

本書では、「そろそろやめようかな」と思ったこと自体が、自分の中にある“違和感”の表れだと語られています。

これはとても重要な視点です。

多くの人は、

初めて「お酒をやめなきゃ」と考えます。

でもこの本は、“まだ大きな問題が起きていない段階”で立ち止まることの価値を教えてくれます。

印象に残ったポイント②

「適量」は人によってまったく違う

世間でよく言われる「お酒は適量ならOK」という言葉。

本書では、この“適量”がどれほど曖昧なものかを、具体例を交えて説明しています。

このあたりは、30代・40代以降の読者ほど「グサッ」と刺さる内容です。

印象に残ったポイント③

お酒をやめる＝人生がつまらなくなる、ではない

「お酒をやめたら、楽しみが減りそう」
これは多くの人が感じる正直な不安です。

本書では、

についても現実的に触れられています。

無理にポジティブ変換をせず、「最初は物足りなく感じるのが普通」と書いてある点に、誠実さを感じました。

読んで感じた率直な感想

この本を読んで一番よかったのは、「やめる・やめない」の二択から解放されることです。

そう思えるだけで、お酒との向き合い方が一気にラクになります。

「お酒をやめたい人のための本」というより、「お酒とどう付き合うかを考えたい人のための本」だと感じました。

こんな人におすすめ

ひとつでも当てはまるなら、この本は“ちょうどいい距離感”で寄り添ってくれます。

まとめ：「考えるきっかけ」をくれる一冊

『「そろそろ、お酒やめようかな」と思ったときに読む本』は、人生を劇的に変えるノウハウ本ではありません。

でも、

そんな静かな変化を与えてくれる一冊です。

「やめるかどうか」を決める前に、まずは読んでみる価値は十分にあると感じました。

最後までお読みいただきありがとうございました。

この記事が少しでも参考になればうれしいです。

それではまた

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