【筋トレライフバランス】マッチョ社長に学ぶ時間管理術

こんにちは！ひーたぱぱです。

今回はのTestosterone（テストステロン）さんの著書『筋トレライフバランス　マッチョ社長が教える完全無欠の時間管理術』をご紹介します！

［発行日：2017年4月21日、発行所：株式会社宝島社］

著者のTestosteroneさんは、3ヵ国語を操りながらアジアのある大都会で会社を経営する筋肉ムキムキのマッチョ社長。

超多忙をきわめるマッチョ社長ですが、筋トレする時間がいったいどこにあるのか？の理由についてはなんと「筋トレしているから」なんだとか！

いったいどういうことなのかというと、どうしても筋トレをしたいから、筋トレする時間を先に１日のスケジュールの中に組み込んでおいて、その他のスケジュールをスリムアップするのだそうです。

本書では、仕事に多忙を極めつつも毎日筋トレをするマッチョ社長の時間管理術が紹介されています。

この記事では、私なりに本書のエッセンスをお伝えしていきたいと思います！

１．朝は喜んで４時起き（もちろん筋トレのため）

マッチョ社長は一時期はなんと朝４時起きの生活をしていたそうです。

その目的はもちろん筋トレのため。

筋トレは食事をとってから90分～120分後のするのがベストとされているようで、朝4時に食事をとって、消化を待つ90分の間にその日一番重要な仕事をし、ジムで筋トレをして、会社にいくそうです。

会社の始業時間から逆算をすると4時起きをする必要があるのだそうです。

自分が毎日継続してやりたい筋トレは、誰にも邪魔されない朝にやってしまうんですね。

これなら自分次第で毎日継続できるのも納得。

２．朝の90分がその日の筋トレと仕事の質を決める

朝4時起きをして朝食後の90分は、猛烈な集中力とスピードで仕事をするそうです。

このときにやる仕事は、その日の仕事の中で最も頭を使うものをするそうです。

朝は寝ている間に頭の中が整理されて一番冴えている時間。

高い集中力をキープできるから、単純作業よりは新しい企画や新事業を考えるようなクリエイティブな仕事が合っています。

また、「筋トレまで90分」というゆるぎないタイムリミットが立ちはだかっているので、このタイムリミットこそが集中力をさらに高めて素晴らしいアウトプットをする最大の手助けとなっているのですね。

３．最重要課題（筋トレ）に取り掛かるならダンゼン朝

人は「絶対にやる！」と決めたことでも、時間が経てば経つほど「やらない理由」を探してしまいます。

「今日は仕事帰りにジムへ行こう！」と思っていても、仕事が終わる頃には、「今日は思ったよりも疲れた」「早く寝ないと明日に響く」なんて言い訳が湯水のごとく湧いてきて結局ジムに行かなくなります。

これは筋トレじゃなくても、ランニングや英会話など何でもあてはまることです。

毎日やりたいけど、やらなくても短期的にはあまり支障のないけど重要なことほど、絶対にやるために朝にやってしまいましょう！

４．「意志」だけでは続かない、「習慣化」する

朝早起きをするといっても人の意志はもろくて崩れやすいものなので、意志ではなくお風呂やハミガキのように「習慣化」してしまいましょう。

まずはつらくても3週間だけ続けてみると、不思議なことに身体が慣れてくるのだそうです。

身体が慣れて習慣化されると「今日は22時に寝よう」「明日は6時に寝よう」が一変して「22時に眠くなる」「6時に目が覚める」に変わるです。

習慣化させるためにまずは3週間続けましょう。

まとめ

早起きすると誰にも邪魔されない自分だけの時間が手に入ります。

何かやりたいこと、成し遂げたいことがあるなら早起きして時間を作りましょう。

急な予定も入らないし、「今日は疲れたから」なんて言い訳もできないし、せっかく早く起きたのだからということできっと人生で重要なクリエイティブな行動を起こす気持ちになるはずです。

最重要課題に取り組むのはダンゼン朝一番です。

午後や夕方、夜など頭が疲れている状態では頭は回りません。

その日で一番の重要課題、人生で成し遂げたい重要課題には朝一番に取り掛かりましょう。

朝一番は頭が冴えていて誰にも邪魔されないので、集中力とスピードも増します。

「意志」だけでは継続できないので、「習慣化」してしまいましょう。

人の意志は弱くもろいものなので、意志だけでは継続は難しいのです。

まずはつらくても3週間継続してみましょう。

3週間継続すると身体がなれてきて、風呂に入ったりハミガキしたりと同じように当たり前にできるようになるはずです。

以上、少しでも参考になればうれしいです。

「家事・育児・仕事に忙しくて時間がない」、「筋トレしたいけど時間がない」、「漫然と時間が過ぎていく今の生活に納得がいっていない」という人はぜひTestosterone（テストステロン）さんの著書『筋トレライフバランス　マッチョ社長が教える完全無欠の時間管理術』を読んでみてください。

おわり

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