こんにちは！ひーたぱぱです。
今回はTestosterone（テストステロン）さんの著書『筋トレビジネスエリートがやっている最強の食べ方』をご紹介します！
［発売日 : 2017/6/30、出版社 : KADOKAWA］
著者はアジアのある大都市で会社を経営する3ヵ国語を操る筋肉ムキムキのマッチョ社長。
本書では、筋肉ムキムキなだけでなく体脂肪率もめちゃくちゃ低いマッチョが、筋肉を落とさずに健康的にやせる食べ方を教えてくれます。
ちまたに横行するインチキなダイエット情報に怒る著者が正しいダイエットについて分かりやすく説明してくれています。
メディアは決して本当に正しいダイエット方法は教えてくれません。
なぜなら、ダイエット商品が売れなくなるし、ダイエット関連のスポンサーがつかなくなるし、何よりダイエット企画は視聴率もとれるから。
「○○するだけで痩せる」といったインチキなダイエット情報に著者は心底怒っています。
✔ 健康的でリバウンドしないダイエットをしたい人
✔ これまでことごとくダイエットに失敗してきた人
✔ どのダイエット法を信じたらいいのか分からなくなった人
この記事では、私なりに本書のエッセンスをお伝えしていきたいと思います！
メディアでは絶対に紹介されない根本的なダイエット方法を教えてくれるよ！
１．マクロ管理法
著者が紹介するダイエット方法は「マクロ管理法」です。
マクロ栄養素である「タンパク質」「脂肪」「糖質」の３つを正しい割合と量を摂取してカロリーコントロールをするというもの。
マクロ管理法という聞きなれない言葉ですが、筋肉マッチョやモデルは当たり前にやってる方法なのです。
「ボディビルダーやモデルを目指してるんじゃない！」と思うかもしれませんが、マクロ管理法は一般の人にも当てはまる理論的原理原則をおさえたな正しいダイエット方法なのです。
マクロ管理法の詳しい内容は、著者が東洋経済オンラインで説明している記事がありましたので、ご参考までにリンクを貼っておきます。（https://toyokeizai.net/articles/-/185087）
理論的に正しいマクロ管理法を実践しよう！
２．等価交換がこの世の原則
「楽に痩せるダイエット」は、９割がインチキ
【摂取カロリー ＜ 消費カロリー】 → 痩せる
【摂取カロリー ＞ 消費カロリー】 → 太る
【摂取カロリー ＝ 消費カロリー】 → 維持
そんなこと当たり前だと思うかもしれませんが、メディアが紹介するダイエット方法はほぼこの原理原則に触れていないものばかり。
「糖質を摂取しなければ、肉と脂はいくらでも食べていい！」なんて情報は全てウソ。
肉と脂を食べて消費カロリーよりも多ければ当然に太ります。
逆に糖質を摂取しても消費カロリーよりも少なければ痩せます。
メディアで取り上げられる「○○するだけ」なんてダイエット方法で摂取カロリーと消費カロリーに触れられていないものはほとんどがウソなのだそうです。
ダイエットの原理原則を知ろう！
３．朝バナナダイエットで「太りやすく痩せにくい身体」ができあがる
「朝バナナダイエット」「キャベツダイエット」「特定の食べ物に置き換えダイエット」はたびたび流行して気軽さが売りになっています。
しかし、ただ痩せるだけでなく健康的に痩せるには栄養面への配慮が必要です。
これらのダイエットは圧倒的にタンパク質が足りていないのです。
タンパク質が足りていなければ筋肉が落ちて代謝も落ち、結果的に痩せにくく太りやすい身体ができあがるのです。
「○○を食べるだけ」なんてダイエットは摂取カロリーが少ないから一時的に体重は減るかもしれませんが、痩せにくく太りやすい身体になり、結果的にリバウンドしてしまうのです。
ただ摂取カロリーを減らすのではなくて栄養バランスも大事！
まとめ
本書のエッセンス
１．摂取カロリーと消費カロリー、マクロ栄養素に触れていないダイエット法はほぼインチキ
２．メディアは正しいダイエット法を絶対に教えてくれない（瘦せられると儲からないから）
３．「摂取カロリー」「消費カロリー」「マクロ栄養素」を計算するマクロ管理法が正しいダイエット法
摂取カロリーと消費カロリー、マクロ栄養素に触れていないダイエット法はほぼインチキです。
メディアは正しいダイエット法を絶対に教えてくれません。
なぜなら私たち消費者に本当に痩せられると儲からないから！
メディアはウソのダイエット方法を教えてダイエットに失敗させて儲かり続けるのです。
ダイエットをするときは必ず「摂取カロリー」「消費カロリー」「マクロ栄養素」を計算する原理原則をおさえたマクロ管理法を実践しましょう。
ー最初はめんどくさいですが、慣れてくればカロリー計算はルーティーンになります。
マクロ管理法で正しく健康的に痩せてリバウンドしない身体づくりをしましょう！
✔ 健康的でリバウンドしないダイエットをしたい人
✔ これまでことごとくダイエットに失敗してきた人
✔ どのダイエット法を信じたらいいのか分からなくなった人
「健康的でリバウンドしないダイエットをしたい人」、「これまでことごとくダイエットに失敗してきた人」、「どのダイエット法を信じたらいいのか分からなくなった人」はぜひTestosterone（テストステロン）さんの著書『筋トレビジネスエリートがやっている最強の食べ方』を読んでみてください♪
以上、少しでも参考になればうれしいです。
マクロ管理法で正しく健康的に痩せよう！
おわり
